Gehen ist gesund

Zu Fuß gehen? Echt jetzt? Wozu habe ich mein Auto, das mich bequem und flott – sofern kein Stau ist – ans Ziel bringt? Allerdings, wenn ich weiter überlege: Im Auto sitze ich. Wenn ich in dann die Arbeit komme, sitze ich. Meistens. Wenn ich danach heimfahre, sitze ich. Abends vor dem Fernseher sitze ich wieder. Ob das auf Dauer gesund ist? Nein, wohl nicht.

Ich bin damit zwar in guter Gesellschaft, denn in Österreich gelten knapp 40 Prozent der Bevölkerung als „körperlich inaktiv“, aber gesund macht mich das nicht. Und so richtig nachdenklich werde ich, wenn ich mir die Kinder und Jugendlichen ansehe, die sich immer weniger bewegen, in der Schule müde und abgeschlagen sind und unter anderem deswegen bereits in jungen Jahren an Übergewicht, Depressionen und Krankheiten leiden, die früher nur Erwachsene hatten.

Das Rezept dagegen ist einfach: Es heißt Zufußgehen. Möglichst oft und mindestens 30 Minuten pro Tag. Damit kommt man – auf die Arbeitswoche gerechnet – locker auf die 150 Minuten Bewegung, die die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt. Gleichzeitig stellt man fest: 30 Minuten pro Tag sind gar nicht so viel und können trotzdem schon enorm Positives bewirken. 

Vorteile des Zu-Fuß-Gehens

Wer regelmäßig zwei Busstationen früher aussteigt oder einfach mal das Auto stehen lässt und zu Fuß geht, tut seinem Körper etwas Gutes. Tägliche Bewegung senkt das Risiko für verschiedene Krankheiten – allen voran Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Außerdem kann man damit Übergewicht und Erkrankungen des Bewegungsapparats vermeiden und die Behandlung von psychischen Erkrankungen unterstützen. 

Gut zu wissen: Gehen an der frischen Luft steigert die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden. Ganz nebenbei tankt man Sonne und Vitamin D, das für einen gesunden Stoffwechsel und das Immunsystem wichtig ist.

Ein Aspekt, der oft vergessen oder unterschätzt wird, ist der soziale Kontakt mit anderen Menschen. „Durchs Gehen kommen die Leute zusammen“ heißt die neue Devise. Man läuft einander über den Weg, trifft sich in Parks oder auf dem Weg zu Öffis und plaudert miteinander. Miteinander ein Stück gehen bringt auf andere Gedanken, bewahrt nicht nur ältere Menschen vor dem Alleinsein und verhindert, dass einem in den eigenen vier Wänden die Decke auf den Kopf fällt.

Sicher zu Fuß unterwegs

Damit das Gehen aber auch richtig Spaß macht und man es daher immer öfter macht, ist eine fußgängerfreundliche und vor allem sichere Infrastruktur wichtig. Wenn viele Menschen gern zu Fuß gehen, die Öffis nehmen und auf das Autofahren verzichten, verringert sich sofort die Lärmbelästigung auf den Straßen. Denn der motorisierte Individualverkehr ist für den Löwenanteil an Lärm verantwortlich. Menschen, die einer dauerhaften Lärmbelästigung ausgesetzt sind, leiden häufiger an Schlafstörungen, haben erhöhte Stresslevel und können sich weniger gut konzentrieren. 

Wussten Sie das? In Wien sind mehr als 90 Prozent der Bevölkerung einer Lärmbelästigung durch den Straßenverkehr ausgesetzt. Wie viel ruhiger wäre die Stadt, würden weniger Autos durch die Straßen rauschen!

Gehen mit dem Gesundheitsroutenplaner 

Er geht sehr gerne mit Ihnen mit: der Gesundheitsroutenplaner von klimaaktiv mobil. Er ist äußerst gesundheitsbewusst und superschlau. Schließlich weiß er nicht nur, wie viel CO₂ wir durch Zufußgehen einsparen und damit das Klima schützen, sondern er ist auch bestens darüber informiert, was unserer Gesundheit guttut, und gibt uns wertvolle Tipps. Mit dem Gesundheitsroutenplaner können Sie unterschiedliche Verkehrsmittel für Ihre Alltagswege vergleichen und sehen, wie sich jede Option auf Ihre Gesundheit und die Umwelt auswirkt.

Gesundheitsroutenplaner

Zu Fuß in die Arbeit und zur Schule

Eine einfache Möglichkeit, Bewegung in den Alltag zu bringen, ist der Fußweg zur Arbeit oder in die Schule. Haben Sie sich schon einmal die täglichen Wege Ihrer Familie näher angesehen? Welche Teile davon lassen sich gut zu Fuß bewältigen? Gibt es vielleicht eigene Schulstraßen in Ihrer Umgebung oder einen Pedibus, mit dem Ihre Kindern sicher zu Fuß in die Schule gehen können?

Gut zu wissen: Der Pedibus ist eine Geh-Gemeinschaft für den Weg zum Kindergarten oder zur Schule. Die Kinder schließen sich zu einer Gruppe zusammen und werden durch eine ehrenamtliche Aufsichtsperson zu Fuß begleitet. Damit bewegen sich die Kinder regelmäßig und lernen zusätzlich das richtige Verhalten im Straßenraum. Gleichzeitig sinkt der Autoverkehr im Schulumfeld. Das erhöht die Sicherheit für alle.